Trainingsplan – Orientierungslauf

Momentan haben wir eingeschränkte Trainingsmöglichkeiten.
Die Trainings finden unter Einhaltung des Hygieneschutzkonzepts statt.

Trainingsplan

TagDatumUhrzeitArtAlterTreffpunkt
Freitag17.09.2117.00 – 17.45OL-Trainingab 6 JahreHofstetten
Montag20.09.2118.00 – 19.00Laufenab 14 JahreTurnhalle
Mittwoch22.09.2118.00 – 19.00Laufenab 14 JahreTurnhalle
Freitag24.09.2117.00 – 17.45OL-Trainingab 6 JahreParkplatz Einkind
Montag27.09.2118.00 – 19.00Laufenab 14 JahreTurnhalle
Mittwoch29.09.2118.00 – 19.00Laufenab 14 JahreTurnhalle
Freitag01.10.2115.00 – 17.00Sportabzeichenab 6 JahreDonau Wald Stadion
Montag04.10.2118.00 – 19.00Laufenab 14 JahreTurnhalle
Mittwoch06.10.2118.00 – 19.00Laufenab 14 JahreTurnhalle
Freitag08.10.2117.00 – 17.45Laufenab 6 JahreTurnhalle
Montag11.10.2118.00 – 19.00Laufenab 14 JahreTurnhalle
Mittwoch13.10.2118.00 – 19.00Laufenab 14 JahreTurnhalle
Freitag15.10.2117.00 – 17.45Laufenab 6 JahreTurnhalle
Montag18.10.2118.00 – 19.00Laufenab 14 JahreTurnhalle
Mittwoch20.10.2118.00 – 19.00Laufenab 14 JahreTurnhalle
Freitag22.10.2117.00 – 17.45Laufenab 6 JahreTurnhalle
Montag25.10.2118.00 – 19.00Laufenab 14 JahreTurnhalle
Mittwoch27.10.2118.00 – 19.00Laufenab 14 JahreTurnhalle

TRAININGSANGEBOT – ÜBERBLICK

Fitnessgymnastik
Treffpunkt: in der Turnhalle Mietraching, Hochsteinstr. 2, 94469 Deggendorf
Leitung: Karin Vogl und Petra Lange
Inhalt: ca. 30 min. Ausdauertraining / ca. 30 min. Gymnastik mit Dehnübungen
Tag: Montags von 17.45-18.45 Uhr
Zeitraum: November bis März
Zirkeltraining
Treffpunkt: in der Turnhalle Mietraching, Hochsteinstr. 2, 94469 Deggendorf
Leitung: Maria Lange und Georg Biller
Inhalt: Intensives Kraft- und Ausdauertraining für Gesundheits-, Fitness- und Wettkampfsportler
Tag: Mittwochs von 20:15-21-30 Uhr
Zeitraum: November bis März
Hallen-OL-Training für Kinder 7-14 Jahre
Treffpunkt: in der Turnhalle Mietraching, Hochsteinstr. 2, 94469 Deggendorf
Leitung: Maria Lange und Petra Lange
Inhalt: Aufwärmspiele; orientierungstechnische Aufgaben und Spiele; Staffelspiele; Bewegungslehre
Tag: Freitags 15.45-16.45 Uhr / außer Ferientage / nach obigem Plan
Zeitraum: November bis März
Sommer-OL-Training für Kinder 7-14 Jahre
Treffpunkt: unterschiedliche Trainingsorte rund um Mietraching, siehe Trainingsplan
Leitung: Maria Lange und Roland Vogl
Inhalt: Orientierung im Gelände mit einfachen OL-Karten rund um das Schulgelände und in nahe gelegenen Wäldern. Die ersten OL-Schritte werden unter der Führung der erfahrenen Trainer gemacht. Hier werden die Grundbegriffe des Orientierungslaufs spielerisch erlernt.
Tag: Freitags 17.00-17.45 Uhr / nach obigem Plan / Bitte immer pünktlich am Treffpunkt erscheinen, da wir manchmal gemeinsam zu einem entfernten Startpunkt gehen!
Kleidung: Der Witterung angepasste Kleidung tragen und Wechselkleidung mitnehmen.
Zeitraum: April bis Oktober
Lauftraining
Treffpunkt: An der Grundschule in Mietraching, Hochsteinstr. 2, 94469 Deggendorf
Leitung: Maria Lange, Karin Vogl, Korbinian Lange und Roland Vogl
Inhalt: Es wird in verschiedene Leistungsgruppen aufgeteilt, so dass Jeder ab 12 Jahre hier mitmachen kann. Begonnen wird das Lauftraining im Januar (nach obigem Plan) und wird über das ganze Jahr hindurch abgehalten bis voraussichtlich Mitte Oktober. Die anfängliche Laufzeit beträgt ca. 30 min für Anfänger, ca. 45 min für Fortgeschrittene und wird im Laufe des Jahres stetig gesteigert bis ca. 50 min für die Anfänger und ca. 90 min für die Fortgeschritten. Es werden von den Trainern verschiedene Laufstrecken mit unterschiedlichem Höhenprofil ausgewählt, so dass immer wieder neue Trainingsanreize geboten werden.
Tag: Montags und Mittwochs ab 18.00 Uhr / nach obigem Plan
Kleidung: Bitte immer an geeignete Laufkleidung denken: witterungsangepasste Funktionskleidung und gut angepasste Laufschuhe! Zudem bei Dunkelheit reflektierende Kleidung tragen!
Zeitraum: Januar bis Oktober